7 Lợi ích của dưa hấu mà bạn nên biết

Dưa hấu không chỉ là một loại hoa quả giải khát, một chất khử mùi tuyệt vời mà còn là một thành phần hữu ích để cung cấp cho cơ thể bạn các chất chống oxy hóa, lycopene và vitamin A cũng như các chất dinh dưỡng khác. Để cụ thể hơn, chúng ta hãy đi vào bài viết dưới đây:

1. Tốt cho tim mạch

Hiệp hội Tim mạch của Hoa Kỳ đã chứng nhận rằng dưa hấu là một loại hoa quả rất tốt cho tim. Trong dưa hấu có chứa nhiều kali mà sự hiện diện của kali là thành phần quan trọng của các tế bào và dịch cơ thể. Chúng giúp kiểm soát huyết áp và nhịp tim của bạn. Nhờ đây, bạn có thể tránh được các bệnh như đột quỵ hoặc bệnh tim mạch vành.

2. Đặc tính chống ung thư

Dưa hấu là một trong những nguồn cung cấp lycopene tốt nhất trong số các loại trái cây và rau quả tươi. Lycopene, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể trung hòa các gốc oxy thậm chí tốt hơn so với beta-carotene và Vitamin E. Những chất này có thể ngăn ngừa các bệnh như ung thư vú, tuyến tiền liệt, nội mạc tử cung hoặc ung thư phổi và đại tràng.

3. Giảm huyết áp

Một số nguyên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu có hiệu quả trong việc ổn định huyết áp và giảm huyết áp ở những người mắc bệnh huyết áp cao và những người béo phì hoặc trung niên. Lượng kali có trong dưa hấu không những làm giảm huyết áp mà còn chống đột quỵ rất tốt.

4. Cải thiện giấc ngủ

Dưa hấu đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ của chúng ta bởi trong dưa hấu có chứa carbonhydrate polysaccharide giúp cải thiện sản lượng serotonin của cơ thể. Vào bên đêm, nồng độ serotonin gia tăng và khi đó não bộ của bạn ít nhạy cảm hơn với các kích thích gây ra tiếng ồn, thúc đẩy một giấc ngủ ngon. Mỗi tối nên ăn khoảng 2 – 3 lát dưa hấu, bạn sẽ có một giấc ngủ thật ngon.

5. Giảm cân

Mặc dù là một mẫu trái cây có kích thước lớn nhưng nó lại chứa lượng calo thấp và hầu như không có chất béo hoặc cholesterol. Ngoài ra, một hàm lượng cao chất citrulline được chuyển đổi thành axit amin thiết yếu, arginine trong cơ thể. Khi hàm lượng arginine trong máu được cải thiện thì có thể làm giảm tốc độ lưu trữ mỡ và cải thiện chức năng tim mạch.

6. Làm giảm đau các cơ bắp

Ngoài giảm cân thì dưa hấu còn có tác dụng giảm đau cơ bắp rất tốt. Nó do chất có tên citrullline trong dưa hấu được chuyển thành L-arginine, một axit amin thiết yếu giúp điều trị đau cơ sau luyện tập cũng như làm giảm đau cơ ngày hôm sau. Đây cũng là lí do vì sao mà các vận động viên thường xuyên uống nước ép dưa hấu sau khi luyện tập.

7. Chống lão hóa 

Trong dưa hấu chứa chất chống oxy hóa như lycopene, Vitamin C và Vitamin A. Chất chống oxy hóa này có tác dụng chống lại các gốc tự do, ngăn chặn tất cả các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Lycopene giúp loại bỏ các gốc tự do do tia cực tím gây ra làm tăng nếp nhăn và cháy nắng. Đặc biệt, dưa hấu còn là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch hệ thống của bạn để lộ dàn da căng tràn, trẻ trung. Uống khoảng 2 cốc nước ép mỗi ngày để tránh tổn thương da và chống lão hóa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *